Salah satu gejala gangguan mental awal yang dialami adalah mengalami gangguan tidur. Bagi yang mempunyai jam tidur yang sangat lama ataupun kurang tidur, hal tersebut menjadi ciri ketika sedang mengalami masalah mental. Selain itu cara menjaga kesehatan mental juga biasanya perlu untuk mempunyai jam tidur yang cukup dan berkualitas. Sehingga masalah tidur merupakan hal yang perlu diperhatikan dalam kesehatan mental seseorang.
Ketika seseorang kurang tidur, ada banyak hal yang bisa dialami. Apalagi kurang tidur tersebut terjadi secara terus menerus. Di mana ketika kurang tidur, biasanya adalah membuat orang menjadi cranky atau lebih mudah marah-marah. Orang yang kurang tidur juga akan mengantuk dan membuat aktivitasnya terganggu hingga berdampak pada sekolah atau pekerjaan yang dipunyai. Selain itu ketika kurang tidur juga bisa menyebabkan beberapa hal berikut ini :
- Orang yang mempunyai jam tidur yang kurang akan lebih susah untuk berkonsentrasi sehingga tidak fokus.
- Orang yang kurang tidur juga sulit mengingat dan sering lupa.
- Orang yang kurang tidur sulit untuk mengambil keputusan.
- Orang yang kurang tidur juga akan susah untuk mempelajari hal baru.
Hal tersebut juga berbeda ketika mempunyai tidur yang cukup. Cara menjaga kesehatan mental bisa dengan mempunyai jam tidur yang cukup dan berkualitas. Di mana manfaat tidur yang cukup tidak hanya dirasakan oleh kesehatan mental yang terjaga, tetapi juga fisik yang lebih bugar ketika bangun dan juga berbagai manfaat lainnya. Seperti manfaat kesehatan fisik dan mental ketika mempunyai jam tidur yang cukup adalah :
- Manfaat pertama adalah bisa menurunkan resiko obesitas. Dengan jam tidur yang cukup akan bisa membantu Anda untuk menjaga berat badan tetap ideal. Jam tidur yang kurang merupakan salah satu hal yang bisa menyebabkan seseorang mengalami obesitas. Di mana hal tersebut karena sinyal yang dikirimkan sehingga membuat seseorang yang kurang tidur akan lebih mudah untuk naik berat badan. Sedangkan bagi yang mempunyai tidur cukup bisa mempunyai metabolisme yang bagus dan membuat lebih mudah untuk menjaga berat badan tetap ideal.
- Manfaat selanjutnya adalah bisa mencegah depresi, sedangkan orang yang mengalami gangguan tidur lebih mudah untuk mengalami depresi. Dengan mengatasi gangguan tidur yang dialami bisa untuk membuat depresi menurun. Sedangkan ketika kurang tidur bisa membuat resiko bunuh diri menjadi lebih meningkat.
- Tidur yang cukup juga membuat seseorang akan lebih produktif dalam melakukan aktivitas dan menjalaninya hari-harinya.
- Tidur yang cukup dapat membantu kecerdasan emosional dan juga sosial yang lebih baik.
- Tidur yang cukup bisa untuk menurunkan diabetes dan resiko penyakit jantung.
Dengan manfaat tersebut, maka penting seseorang untuk menjaga jam tidur yang cukup dan berkualitas. Tidak hanya pada jam tidur yang cukup, tetapi juga mempunyai jam tidur yang berkualitas. Di mana tidur yang berkualitas tersebut mempunyai ciri-ciri seperti di bawah ini yang perlu untuk diperhatikan :
- Pertama adalah tidur nyenyak yang merupakan tahapan tidur nyenyak.
- Selanjutnya mempunyai jam tidur dan bangun yang teratur.
- Terakhir dalah mempunyai durasi tidur yang sesuai dengan usia yang dipunyai.
Tidur merupakan hal yang penting sekali untuk menjaga kesehatan mental yang dipunyai seseorang. DI mana manusia memang membutuhkan tidur karena merupakan saat memperbaiki fisik dan mental. Saat tidur tersebut merupakan saat istirahat dan perbaikan agar tubuh dan mental berjalan dengan normal. Tidur juga dikenal dengan meditasi yang paling baik dilakukan dan mempunyai efek atau manfaat yang baik tidak hanya untuk kesehatan mental, tetapi juga fisik.
Sehingga cara menjaga kesehatan mental yang paling mudah ini adalah dengan mempunyai tidur yang cukup dan juga berkualitas. Dengan mempunyai tidur yang cukup dan berkualitas dapat untuk membantu otak mengelola stress dengan lebih baik dan mengurangi gangguan mental yang dapat dialami oleh seseorang. Sehingga apabila mempunyai insomnia, sebaiknya atasi gangguan tidur tersebut atau bila perlu hubungi dokter dan profesional sehingga bisa untuk mengatasi insomnia yang juga akan membantu mencegah gangguan mental yang disebabkan karena kurang tidur.